Пять пищевых привычек долголетия

1. ВОДА. Чистая питьевая вода — основа всех биохимических процессов в нашем организме. Начинайте свой день со стакана теплой воды, пейте от 1,5 л воды в день. Не заменяйте воду соками, газировками, чаем и тем более кофе (кофе способствует обезвоживанию). Используйте приложения-напоминалки, чтобы пить воду регулярно. Всегда берите бутылку воды, выходя из дома.

2. СОСТАВ. Внимательно изучайте состав продуктов на этикетке. Отдавайте предпочтение простой пище с понятным составом, исключите полуфабрикаты и продукты глубокой переработки.

3. КЛЕТЧАТКА. Больше клетчатки: свежих овощей, ягод и фруктов, цельнозерновых круп- для здорового пищеварения и баланса витаминов. Клетчатка — залог эффективной работы ЖКТ и важный помощник при снижении веса.

4. ЖИРЫ. Включите в свой ежедневный рацион источники растительных жиров, особенно ненасыщенных. Для этих целей рекомендуем использовать качественные нерафинированные масла. Добавляйте их в готовые блюда либо принимайте отдельно от еды по 1-2 чайные ложки- для укрепления сосудов, борьбы с ранним старением, гормонального баланса и здоровья сердца.

5. САХАР. Откажитесь от продуктов с большим количеством сахара — ради крепких костей, сосудов и мышц, здорового иммунитета и правильного энергообмена.

Друзья, делитесь своими привычками долголетия и здоровья! Будем рады вашему участию и полезным советам! 🫶